Achtsamkeit – der Schlüsseldienst

Gestern war ein herrlicher Tag, den ich in der Natur mit meiner Familie in ganzen Zügen genossen habe. Da wir in einem Tier und Wanderpark waren, konnte ich mehr als sonst bei mir sein und das förderte etwas Schönes zu Tage. Es geht um die Achtsamkeit.

Der Begriff beschäftigt mich schon seit einigen Jahren und ich habe diesen auch für meine Art der Fotografie verwendet, so findet man mich seit diesem Zeitpunkt auch unter achtsame-fotografie.[de|com]. Darüber hinaus ist der erste Ankerpunkt der Schule-des-Werdens die Achtsamkeit. Aber erst bei der gestrigen Wanderung war für mich der richtige Zeitpunkt, etwas tiefer einzusteigen.

Achtsamkeit ist mehr als Beobachten. Achtsamkeit wirkt nach innen, wie nach außen. Es geht ganz in der Gegenwart auf, lässt Vergangenheit und Zukunft außen vor. Im Augenblick, im hier und jetzt, wirkt Achtsamkeit. Die unmittelbare Gegenwart ist der Nährboden der Achtsamkeit. Aber wo Licht ist, gibt es auch Schatten. Der Schatten, der die Achtsamkeit umhüllt, ist die Gleichgültigkeit, die Gewohnheit, die stumpfsinnige Routine – hier kann der Samen der Achtsamkeit nicht aufgehen.

Um Achtsamkeit zu praktizieren, ist es egal, ob ich einem Tropfen, der stetig aus dem Wasserhahn entweicht, zusehe, oder meinem Herzschlag aufmerksam folge. Wichtig ist die Haltung. Ganz bei mir und dem Be(ob)achteten zu sein, meine ganze Aufmerksamkeit diesem Einen zu schenken. Dieses Haltung lässt sich auf alles anwenden, mit dem wir in Kontakt kommen, den wir mit unseren Gedanken berühren. Wenn ich beim Essen mich Achtsam der Nahrung gegenüber verhalte, werde ich es nicht einfach herunter schlingen, es nicht einfach nach ein paar Mal kauen, meinem Magen überlassen. Ich werde es sehr bedacht kauen und schätzen. Dabei werde ich nicht zum Slow-Food-Anhänger, nur weil langsames Essen gesünder ist. Achtsamkeit wirkt viel tiefer. Dadurch, dass ich mir selbst gegenüber achtsam bin, die Nahrung als Quelle neuer Energie sehe – und nicht als Notwendigkeit – kann ich Genuss empfinden und die Nahrung wert schätzen. Ich werde dann automatisch nur noch die Nahrung zu mir nehmen, die mir gut tut und die Nahrungsgifte, die meinen Körper schwächen, reduzieren, um sie dann ganz fallen zu lassen.

Diese Achtsamkeit mir selbst gegenüber kann ich dann auf jede Art und Weise wiederholen und vertiefen. Beim Trinken von Wasser, beim Atmen, beim Gehen – jeden Schritt kann ich Bewusst und achtsam tun, statt einfach nur vorwärts zu laufen.

Irgendwann wird die Achtsamkeit in Fleisch und Blut übergehen – die Lehrjahre dann vorüber sein – da bin ich mir sicher! Was dann kommt nenne ich die fünfte Emotion. Angelehnt an das fünfte Element der Alchemie – die Quintessenz, die bereits Aristoteles angenommen hat und Äther nannte -, wird diese fünfte Emotion die vier anderen Emotionen (Wut, Angst, Traurigkeit und Freude) leiten. Diese fünfte, überstrahlende Emotion, ist die Achtsamkeit. Steigt z.B. Wut in mir auf, so ist es die Achtsamkeit meiner Gefühle, die diese Wut kontrollieren und lenken kann. Durch die Achtsamkeit mir selbst gegenüber kann ich die Emotion zu einer Stärke machen, kann sie steuern. So kann aus Wut die Kraft hervor gehen, etwas aktiv zu gestalten, etwas zu verändern.

Wie tief die Achtsamkeit gehen kann, mag ich heute noch nicht ein zu schätzen. Es ist die innere Freiheit, die grenzenlos ist, die sich daraus ergibt. Es sind die Möglichkeiten einer friedlichen Begegnung und einer kooperativen Partnerschaft, die sich daraus ergeben können. Es ist der zentrale Schlüsseldienst der alle Türen öffnen kann.

Es ist ein Geschenk, dass wir Menschen ein Bewusstsein haben, das die Achtsamkeit erfahren kann. Das wir in der Lage sind, uns achtsam auf der Erde zu bewegen. Der weise Meister Lin-chi, ein Meditationslehrer des neunten Jahrhunderts, sagte einmal:

Das wahre Wunder besteht nicht darin, in der Luft zu schweben oder auf dem Wasser zu wandern, sondern darin, auf der Erde zu gehen.

Das wundervolle daran ist, dass diese Achtsamkeit gegenüber allem auch auf andere überspringt. Ich merke es immer in Kontakt mit meinen Kindern. Bin ich achtsam mir selbst gegenüber und den Dingen um mich herum, so nehmen meine Kinder dies auf uns tragen es weiter.

Achtsamkeit hat das Potential nicht nur den Weg zu sich selbst zu finden, sondern auch das Umfeld zu inspirieren. Achtsamkeit hat das Potential viele unserer Konflikte dauerhaft zu lösen und unserer Gesellschaft auf ein neues Fundament zu stellen. Achtsamkeit ist ein Schlüssel, der in jedes Schloss passt.

Das Denken ist die Basis von allem.
Es ist wichtig, dass wir jeden unserer Gedanken mit dem Auge der Achtsamkeit erfassen.
(Thich Nhat Hanh)